Bodybuilding
Bodybuilding
De la fin de prise de masse jusqu’à la
scène : Maîtrise l’intégralité d’une vraie préparation Bodybuilding.
Une masterclass complète de 10 heures conçue pour les athlètes et les préparateurs.
Plonge dans la réalité du terrain pour maîtriser la longue phase de sèche (4 à 6 mois), la gestion de l’eau, la « Peak Week », et le rebond glucidique… pour TOUTES les catégories (Bikini, Men’s Physique, Classic, Open).
Te reconnais-tu dans ces situations ?
La sèche interminable et mal gérée
Tu as commencé trop tard (ou trop tôt), tu stagnes, et tu sacrifies ta masse musculaire au lieu de perdre du gras.
Le look "plat" et vidé sur scène
Impossible d'avoir ce fameux aspect plein et dense.
La rétention d'eau (Spillover)
Un rebond glucidique mal calculé et l'eau se place sous la peau au lieu de remplir le muscle. Adieu les stries.
Le stress de la "Peak Week"
Tu changes tout la dernière semaine en espérant un miracle, alors que le travail n'a pas été fait en amont.
L'effet yoyo du Post-Compétition
Prendre 10kg en deux semaines après le show, et sombrer dans le blues post-compétition.
La compétition ne se gagne pas seulement la dernière
semaine.
Beaucoup pensent que tout se joue lors de la fameuse « Peak Week ». C’est faux. Une préparation réussie, c’est un processus qui démarre dès la fin de la prise de masse et qui s’étale sur 16 à 24 semaines (4 à 6 mois) de sèche millimétrée. Pourtant, malgré des mois de sacrifices, quand arrive le jour J (ou juste après)… c’est souvent la catastrophe.
La vérité ? La majorité des compétiteurs ruinent leur physique à cause d'un manque de vision globale et de stratégies basées sur des rumeurs de vestiaire.
La science a ses limites. Place à 10 ans d’expérience de terrain.
Dans le bodybuilding extrême, on ne peut pas se contenter de lire des études scientifiques (car il n’y en a presque aucune sur des athlètes à 4% de bodyfat la veille d’un show). Ce qui compte, c’est l’expérience empirique. Le terrain. Les tests. Ce cours est le condensé de :
🔥 Mon expérience personnelle en tant qu’athlète compétiteur.
🔥 10 ans de coaching ininterrompu, avec des centaines d’athlètes préparés et des victoires en compétition.
🔥 L’étude et la collaboration avec les meilleurs mondiaux : J’ai étudié et échangé avec des références incontournables de la préparation comme John Jewett, Dave Palumbo ou Martin Winston.
Des protocoles testés et approuvés : Parfois, la victoire tient à des choix dictés par le terrain et non par les livres (comme envoyer Morgan manger un Fast-Food la veille de sa compétition pour ramener la coupe). globale et de stratégies basées sur des rumeurs de vestiaire.
Ils m'ont fait confiance
Les photos de mes athlètes
Session 1
L'amorce (De la fin de prise de masse à la sèche)
- Évaluer le vrai point de départ (bodyfat réel) et définir la durée de sèche optimale (16 à 24 semaines).
- Fixer les objectifs par catégorie et préparer le mindset du compétiteur.
Session 2
Piloter la longue phase de sèche (4 à 6 mois)
- Les protocoles pour perdre le gras de manière constante sans sacrifier le muscle.
- Gestion des macros et ajustements sur le long terme.
Session 3
Gérer la fatigue et les adaptations métaboliques
- Comment le corps réagit sous les 8% (hommes) ou 12% (femmes).
- Maintenir l'intensité de l'entraînement et piloter le NEAT malgré l'épuisement.
Session 4
Démystifier la Peak Week
- Pourquoi 90% des athlètes ne doivent RIEN changer la dernière semaine.
- Les erreurs fatales de dernière minute qui détruisent un physique.
Session 5
La vérité sur le Rebond Glucidique
- Front Load, Back Load, Linear : décryptage des protocoles de charge.
- L'expérience du terrain : comment choisir et ajuster le rebond selon le physique devant soi.
Session 6
Gestion de l'eau et des minéraux
- Le mythe mortel de la coupure d'eau et de sel (et pourquoi tu ne dois jamais faire ça).
- Manipuler intelligemment le sodium et le potassium sans faire de rétention (Spillover).
Session 7
Le Jour J (Show Day) et le Pump Room
- Timing des repas, "shitloads" (fast-food stratégique) et hydratation dans les heures précédant la scène.
- Congestionner intelligemment sans brûler ses réserves de glycogène.
Session 8
Attentes par catégories et Présentation
- Décryptage des critères de jugement pour TOUTES les catégories (Bikini, Figure, Men's Physique, Classic, Bodybuilding...).
- Stratégies de mise en valeur sur scène.
Session 9
Pharmacologie & Prévention des Risques
- Mécanismes & Molécules :* Étude physiologique des récepteurs et des différentes classes de substances.
- Analyse de Protocoles :* Décryptage critique des cycles classiques et des dérives du Peak Week.
- Pathologies & Toxicité :* Impacts cliniques (cœur, foie, reins, métabolisme) et effets secondaires.
- Réduction des Risques :* Monitoring biologique (bilans sanguins) et gestion de la relance (PCT).
- Cadre Légal & Éthique :* Responsabilité du coach, législation et protection de l'athlète.
Session 10
Santé mentale & Bilan
- Éviter le "Binge Eating" (TCA) et gérer le blues psychologique post-compétition.
- Validation des acquis avec le quiz et remise du certificat.
10 heures de cours pour tout maîtriser
Le Programme
À qui s’adresse cette Masterclass ?
Ce cours intensif de 10 heures a été pensé pour les passionnés sérieux de l’industrie :
01
Les Préparateurs et Futurs Préparateurs
qui veulent accompagner des athlètes jusqu’à la scène avec une méthode solide, testée sur des centaines de cas, pour justifier un service haut de gamme.
02
Les Athlètes et Futurs Athlètes
(quelle que soit la catégorie : Bikini, Men’s Physique, Open…) qui veulent reprendre le contrôle de leur propre préparation et arrêter d’être de simples « exécutants » aveugles.
Prêt à dominer la scène ?
Tous niveaux
Ne laisse plus le hasard décider du résultat de 6 mois d’efforts acharnés.
345€ ou 115€ x3
- Inclus : Plus de 10 heures de formation vidéo (de la fin de PDM au Post-Show).
- Inclus : Les retours d'expérience exclusifs issus de 10 ans de coaching et d'échanges avec l'élite mondiale.
- Inclus : L'accès à la communauté privée des élèves et remise de certificat.
Chaque formule propose plusieurs moyens de paiement : vous pouvez régler en 2 fois ou en 3 fois grâce à Klarna.
FAQ
(Questions Fréquentes)
Cette formation couvre-t-elle toutes les catégories ?
Absolument. Les principes physiologiques de la perte de gras extrême, de la gestion de l’eau et du rebond s’appliquent à tous. Nous abordons ensuite les nuances spécifiques à chaque catégorie (du Bikini au Bodybuilding lourd).
Faut-il avoir suivi les niveaux 1 (Nutrition) et 2 (Hypertrophie) avant ?
Il est fortement recommandé de maîtriser les bases de la nutrition et de l’entraînement. Si tu ne sais pas ce qu’est un macro-nutriment, ce cours sera trop avancé. Si tu as déjà de solides bases, tu peux suivre cette masterclass indépendamment.
Cette formation est-elle utile si je ne veux pas faire de compétition ?
Ce n’est pas son but premier. Ce cours est vraiment axé sur l’optimisation poussée à l’extrême (atteindre des taux de gras de compétition et gérer un jour J). Ces protocoles ne sont pas faits pour obtenir un simple look « plage » pour l’été.